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高温油炸和烧烤会产生大量促炎物质，蒸煮炖的方式则相对安全。

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这套执念反过来又加重了焦虑，越担心自己不够久，交感神经就越兴奋。

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那为什么临床上偏偏有抽了几十年肺子还算干净的人？ 我更愿意把它理解成一场概率与习惯的博弈，而不是奇迹。

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把一半白米饭，换成糙米或红薯…… 这些微小的改变，不会让你立刻变得健康或快乐。

这就是典型的「自证陷阱」 为什么我们会陷入自证？ 因为我们太想得到别人的认可，太害怕被误解、被否定。

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心理学家Metcalfe和Mischel提出了一个观点来解释这种情况：人的大脑有两个决策系统，一个是热系统，另一个是冷系统[7]。

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每天吃一个鸡蛋，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

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其实你不缺学习意愿，缺的是一套「学完就能用、用时有督导、做完有出口」的培养体系。

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最好的穿着，也从来都不是“对方喜欢什么样子的我”，而是我知道自己应该是什么样子的，从而穿得最像自己。

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很多人以为脑梗是突然降临的倒霉事，其实血管的崩塌，往往是从一些不起眼的日常习惯开始的，一点点累积起来的。

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1、你穿的衣服，展现了“你是谁” 心理学家贝尔克（Russell W. Belk）提出了一个概念，叫做“延伸自我理论”（Extended Self），指的是： 我们不仅仅是独立的个体，还会通过与我们相关联的外部事物，来建构和表达自己的身份、个性和价值观。